大便早晚情況不同，晚上排便費勁可能由飲食結構不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、心理因素、肛腸疾病等多種原因引起。 1. 飲食結構不合理：如果日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝取少，容易導致大便干燥，排便困難。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入。 2. 缺乏運動：長期運動量少，會使腸道蠕動減慢，影響排便。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促進腸道蠕動。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸易激綜合征等腸道功能紊亂性疾病，可能影響正常排便。可通過補充益生菌來調節腸道菌群。 4. 心理因素：壓力大、緊張、焦慮等不良情緒，可能導致自主神經功能紊亂，影響腸道蠕動。需注意調節心態，保持心情舒暢。 5. 肛腸疾病：如痔瘡、肛裂等肛腸疾病，會使排便時產生疼痛，導致排便困難。應及時就醫治療。 總之，如果長期存在晚上排便費勁的情況，建議調整生活方式，若仍無改善，應及時到正規醫院的消化內科就診，查明原因，對癥治療。

蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜,甘蔗汁各l杯,拌勻,每日早晚空腹飲.適用于熱秘.　　黃芪玉竹煲兔肉：黃芪,玉竹各30克,兔肉適量,加水煮熟,鹽調味服食.適用于氣虛便秘.　　首烏紅棗粥：何首烏30克,紅棗10枚,冰糖適量,粳米60克.先將何首烏水煎取藥汁,再與紅棗,粳米共煮煮粥,粥成人冰糖,溶化后服食.適用于血虛便燥.　　芝麻核桃粉：黑芝麻,核桃仁各等份,炒熟,研成細末,裝于瓶內.每日1次,每次30克,加蜂蜜適量,溫水調服.適用于陽虛冷秘.　　雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15克~30克,白芯番薯200克（切細）,煎水,加適量片糖服用.　黃芪筍魚湯：黃芪10克~20克,黨參15克~30克,黑芝麻12克~24克（布裹）,玉竹15克~30克,陳皮5克,筍殼魚100克~150克,煲湯.適用魚氣虛便燥,津液不足之便秘.將橘皮洗凈：切細絲,加白糖,蜂蜜適量,煮沸,冷卻,每次１湯匙,每日服３次,可治便秘,經常喝點蜂蜜水,也可解除便秘之苦.雪耳大棗湯：雪耳10克,大棗15枚,冰糖適量,隔水燉1小時后服食.適用于便結難解,頭暈心悸,面色黃蒼白者.

你好,看來是便秘引起的,建議多喝水,多吃一些蔬菜.