手淫可能會導致精神疲憊、生殖系統炎癥、性功能障礙、心理負擔、影響社交等。要戒除手淫，需從認知調整、生活習慣改善、轉移注意力、增強自控力、尋求專業幫助等方面入手。 1. 認知調整：充分認識到過度手淫的危害，樹立正確的性觀念。 2. 生活習慣改善：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜。合理飲食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油膩食物。加強體育鍛煉，增強體質。 3. 轉移注意力：培養興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，讓自己的精力投入到有益的活動中。 4. 增強自控力：制定戒除計劃，逐步減少手淫頻率，當有手淫沖動時，通過深呼吸、冷水洗臉等方式克制。 5. 尋求專業幫助：若手淫問題嚴重影響生活，可尋求心理醫生的幫助，進行心理輔導。 總之，戒除手淫需要堅定的決心和持續的努力，通過多種方法綜合運用，逐步擺脫手淫帶來的不良影響，恢復身心健康。

你好，手淫會引起前列腺炎、腎虛、腦疲勞甚至是不育癥等需要積極的戒掉啊。可以多找朋友交往，多參加戶外活動，盡量遠離黃色材料，要多培養興趣愛好、多參加集體活動、多交往，生活充實了，對性的關注也就會減少了啊。

你好,手淫是一種不良習慣,長期頻繁的手淫,會刺激生殖器官經常處于充血狀態,引起陰部或膀胱區的不適,而且在充血狀態中,有利于細菌的入侵而引起炎癥,故應戒除此不良習慣.手淫并非不可克制,只要有堅定的信心與必勝的勇氣一定可以戒除的.

您好，手淫是一種沒有異性參加的性行為，是解決性要求的一種手段。對于未婚青年來講是一種正常現象，一般在一周一次左右是不會影響到身體健康的。對度的手淫對人的身心健康是無益的，會出現神經衰弱和泌尿生殖系統的疾患以及性功能障礙，如前列腺炎、盆腔充血、炎癥、性感異常、遺精、陽痿等病癥。如果手淫頻繁，應該按下面的方法進行控制：1、首先要有毅力，能夠自我控制；2、培養正當的愛好和高尚的情操；3、除去正常的工和或學習外，業余時間多參加文娛、體育活動；4、不要看黃色書籍和錄影帶把注意力轉移到其他興趣上；5、穿寬松的內衣褲。另一方面如果您已出現不適癥狀，有必要及早到醫院進行相關檢查，以明確是否存在軀體疾病的影響。