23 歲從小在陌生環(huán)境和陌生人面前就緊張，現(xiàn)還出現(xiàn)咽喉發(fā)干、發(fā)緊、焦慮等癥狀，可能是社交焦慮障礙，與心理、生理、環(huán)境等因素有關(guān)，如性格內(nèi)向、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、不良經(jīng)歷、壓力過大、遺傳因素等。 1.性格內(nèi)向：性格內(nèi)向者在社交中可能更易緊張、焦慮。可通過逐步參與社交活動(dòng)來改善。 2.神經(jīng)遞質(zhì)失衡：大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)如 5-羥色胺、多巴胺等失衡可能影響情緒調(diào)節(jié)。 3.不良經(jīng)歷：過去的負(fù)面社交經(jīng)歷可能導(dǎo)致心理陰影，加重緊張焦慮。 4.壓力過大：生活、工作中的壓力若長期得不到緩解，易引發(fā)焦慮癥狀。 5.遺傳因素：家族中有焦慮障礙病史，患病風(fēng)險(xiǎn)可能增加。 總之，出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)引起重視，可先嘗試自我調(diào)節(jié)，如規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、放松訓(xùn)練等。若癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助，進(jìn)行心理治療或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。

你好！人在緊張狀態(tài)下，可產(chǎn)生焦慮、恐懼的情緒，同時(shí)引起一系列生理變化。其生理機(jī)制是內(nèi)心的緊張使大腦皮層出現(xiàn)優(yōu)勢興奮中心，從而導(dǎo)致各個(gè)方面生理變化——手腳僵硬冰涼、手心出汗、雙腿發(fā)抖、心慌、心跳加速、呼吸困難；口干。切記情緒過激，這會(huì)產(chǎn)生“心火”，灼燒津液，使自己口舌干燥，水果宜吃葡萄、梨等，忌溫性的荔枝、蘋果等。不抽煙、少喝酒、多飲茶，工作與休息勞逸結(jié)合。

你好，膽小怕見陌生人，手腳冰涼是有點(diǎn)焦慮癥狀經(jīng)常的鍛煉自己到超市或者人多的地方交流，找好朋友陪著最好，有人交流就不會(huì)緊張