高血壓常見的癥狀包括頭痛、頭暈、頭脹、耳鳴、心悸、視物模糊等。在日常生活中，需要注意飲食、運動、情緒、監測血壓、遵醫囑治療等方面。 1. 癥狀表現：頭痛多為持續性鈍痛或搏動性脹痛；頭暈可能感覺頭重腳輕；頭脹常伴有頭部緊箍感；耳鳴可能為雙耳持續性高音調耳鳴；心悸表現為自覺心跳加快、心慌；視物模糊在血壓過高時可能出現。 2. 飲食注意：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪攝入，少吃油膩食物；避免暴飲暴食。 3. 運動方面：選擇適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘；運動強度要適中，避免劇烈運動。 4. 情緒管理：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、冥想等方式放松。 5. 血壓監測：定期測量血壓，了解血壓變化，建議每天早晚各測量一次。 6. 治療遵循：遵醫囑按時服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、貝那普利等，不可擅自增減藥量或停藥。 總之，高血壓患者要重視癥狀，積極改善生活方式，并嚴格遵循治療方案，以控制血壓，預防并發癥的發生。