手足心發熱出汗、偶爾便秘、月經長期延后且量少，可能與內分泌失調、氣血不足、陰虛火旺、不良生活習慣、婦科疾病等有關。 1. 內分泌失調：體內激素水平失衡可能導致上述癥狀。比如甲狀腺功能異常，可通過甲狀腺功能檢查確診。 2. 氣血不足：身體氣血虧虛，影響血液循環和臟腑功能。可表現為面色蒼白、乏力等。 3. 陰虛火旺：陰液虧虛，虛火內生。常有口干咽燥、心煩失眠等癥狀。 4. 不良生活習慣：長期熬夜、壓力大、飲食不規律等，會擾亂身體正常機能。 5. 婦科疾?。喝缍嗄衣殉簿C合征等，可影響月經周期和經量。 出現這些癥狀應引起重視，及時調整生活方式。若癥狀持續不緩解，建議前往正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

我想要告訴你的就是修身養性,天天的高興快樂,注意健身,多做戶外的活動.

不要過多攝入脂肪一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20％至25％，但目前很多女性已超過30％。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。不要減少維生素攝入維生素本身并不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素Ｂ1、維生素Ｂ6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養素如β胡蘿卜素、維生素Ｃ、維生素Ｅ，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。不可忽視礦物質的供給女性在月經期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在月經期和月經后，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。不要忽視氨基酸的供給現代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是?；撬幔倬褪翘扉T冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。不要過多攝入脂肪一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20％至25％，但目前很多女性已超過30％。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。不要減少維生素攝入維生素本身并不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素Ｂ1、維生素Ｂ6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養素如β胡蘿卜素、維生素Ｃ、維生素Ｅ，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。不可忽視礦物質的供給女性在月經期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在月經期和月經后，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。不要忽視氨基酸的供給現代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是?；撬?，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。要多喝豆漿，實驗證明，中老年婦女每日喝500毫升豆漿，能調節內分泌系統，降低乳腺癌、子宮癌的發病率，減輕、縮短更年期綜合征的不適和時間，并有降低血脂、防止動脈硬化、改善心理狀態、促進體態健美和抗衰老等作用，而青年女性常喝豆漿，則能減少面部青春痘、暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發。由于牛奶和豆奶不易保鮮，因而在過去影響其推廣飲用。

沒有特別的保護辦法,平時注意清潔衛生就可以了

您好，根據您的情況主要是考慮內分失調您好，建議您去醫院做個性激素六項的檢查，以便于確診對癥的進行治療，祝您早日康復！