跳遠扭傷后出現腰部和腿部疼痛，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、關節錯位、腰椎間盤突出、創傷性關節炎等原因導致。 1.肌肉拉傷：跳遠時肌肉過度收縮或拉伸，造成肌肉纖維的損傷，引起疼痛。治療以休息、冷敷、熱敷、物理治療為主，可使用云南白藥氣霧劑、活血止痛膏等。 2.韌帶損傷：劇烈運動可能導致韌帶過度拉伸或撕裂，引發疼痛和活動受限。治療包括制動休息、支具固定，口服布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等緩解疼痛。 3.關節錯位：運動中的不當姿勢可能使關節位置異常，需進行手法復位，復位后注意休息。 4.腰椎間盤突出：扭傷可能誘發或加重腰椎間盤突出，壓迫神經產生疼痛。治療有臥床休息、牽引、按摩，藥物如甲鈷胺片、腰痛寧膠囊等。 5.創傷性關節炎：受傷后關節面受損，形成創傷性關節炎。治療方法包括減少活動、理療，服用硫酸氨基葡萄糖膠囊等。 出現這種情況應及時就醫，明確診斷，遵醫囑進行治療和康復。同時，在恢復期間要注意休息，避免劇烈運動和重體力勞動。

腰椎病治療請注意：一是少用西藥（包括封閉針），多是含有激素的止痛藥，副作用較大，用多了，會得骨質疏松癥;二是不要把治療的希望寄托在理療（按摩、針灸、拔火罐等）上，這些方法是暫時的緩解疼痛，當受涼,勞累,姿勢不正確時就易復發或加重.三是無論采取哪種手術方式，都是在患者腰部的神經密集區進行，手術過程中極易損傷周圍神經而導致其它癥狀;建議采用中醫穴位外敷，完全無副作用，不易復發;既避免了口服止痛藥引起的胃腸不適,肝腎損害,又避免了手術痛苦及術后并發癥的發生.

目前腰椎間盤突出的保守治療方法很多，有按摩，針灸，理療，推拿等。中醫用辨癥用藥的方法來治療本病的，這是根據病人的身體情況和病變情況，經過四診八綱辨癥開出的方藥，經成藥效果要理想的多，常用的中成藥腰痛寧，常用的方子有頸腰骨康湯加減等。用中醫辨癥用藥治好后很少復發的.注意事項如下：一：睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力.二：注意腰間保暖,盡量不要受寒.白天腰部戴一個腰圍（護腰帶）,強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復.三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）,急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛.四：平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰.五：急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛.可以用腰痛寧，丹鹿通督片治療的。如果效果不很理想，可以用頸腰骨康湯辨癥加減用藥治療的。用中醫辨癥用藥治好后很少復發的.

腰椎間盤突出癥的治療首選為針灸、推拿的治療方式，能較好的緩解臨床癥狀。同時還需要在平時生活中注意休息，可以適當的鍛煉，不要突然做彎腰動作等。

你好對于你這個情況主要就是由于腰間盤突出因此壓迫神經引起的疼痛而且伴有麻木的。因此必須注意的如果說治療，這個多是采取最好的手術治療的，這個事唯一能夠徹底治療的方法的，還有就是可以選擇康復理療，這個可以慢慢緩解癥狀的。但是根治希望不大的