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回答1
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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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哺乳期女性可以進行運動，但需要注意運動方式、強度、時間、身體狀況和哺乳安排等。 1. 運動方式：選擇較為溫和的運動，如散步、瑜伽、慢跑等，避免劇烈運動和可能導致受傷的運動。 2. 運動強度：應根據自身身體恢復情況逐漸增加，避免一開始就過度勞累。 3. 運動時間：每次運動時間不宜過長，以身體不感到疲勞為宜。 4. 身體狀況：若有產后并發癥，如子宮脫垂、盆底肌損傷嚴重等，需先咨詢醫生建議。 5. 哺乳安排：運動后不宜立即哺乳，可先休息半小時，并補充水分，待身體恢復平靜后再進行。 總之，哺乳期女性適當運動有益身心健康，但要綜合考慮多方面因素，確保自身和寶寶的健康。
2025-01-09 20:08
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