白發多且脫發可能由多種因素引起，如遺傳因素、營養不良、精神壓力、疾病影響、不良生活習慣等。 1.遺傳因素：部分人由于遺傳基因，毛囊中的黑色素生成減少，導致白發和脫發。這種情況較難改變，但保持良好生活習慣有助于減緩進程。 2.營養不良：缺乏維生素 B12、銅、鋅等營養素會影響頭發健康。可通過飲食補充，如多吃肉類、蛋類、堅果等。 3.精神壓力：長期精神緊張、焦慮會影響內分泌，導致頭發問題。應學會放松，如適當運動、冥想。 4.疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能異常、貧血等也會引發。需治療原發疾病。 5.不良生活習慣：頻繁燙染、長期熬夜等。要減少燙染次數，保證充足睡眠。 總之，出現白發多且脫發的情況，應綜合考慮各種因素，調整生活方式。若情況嚴重，建議及時就醫，明確病因，采取針對性治療。治療過程中需耐心堅持。

這位朋友你好，你這情況，一般可考慮吃些濟生腎氣丸來調理，不可久坐久立不要吃的太咸，平時可多吃些高蛋白的食物，不要吃涼的或刺激性食物，多喝點小米粥，慢慢調養，不良習慣要注意