要減掉小腿上的贅肉，可從運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食控制、穴位按摩、日常習(xí)慣、醫(yī)療手段等方面入手。 1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、跳繩等，能全身減脂，包括小腿。同時(shí)可針對(duì)性地做小腿拉伸動(dòng)作，如站立位小腿后側(cè)伸展、坐姿屈膝小腿拉伸等，增強(qiáng)小腿肌肉柔韌性，塑造線條。 2.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。避免暴飲暴食，控制每餐的分量。 3.穴位按摩：通過(guò)按摩承山、足三里、陰陵泉等穴位，促進(jìn)小腿血液循環(huán)，加速新陳代謝，有助于減少贅肉。 4.日常習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，定時(shí)活動(dòng)腿部。走路時(shí)注意姿勢(shì)，保持挺胸收腹，步伐適中，避免踮腳走路。 5.醫(yī)療手段：如果小腿贅肉是由于肌肉發(fā)達(dá)或脂肪堆積嚴(yán)重，可在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢醫(yī)生，考慮注射瘦腿針等方法，但需謹(jǐn)慎選擇。 總之，減掉小腿贅肉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，并保持良好的心態(tài)和耐心。

你好，小腿上的肉很難進(jìn)行減肥，首先要明確肉是緊的還是松的。在針對(duì)的進(jìn)行減肥。如果是緊繃的肌肉，就很難達(dá)到減肥的效果，如果是松的，就要從飲食和運(yùn)動(dòng)上入手，不要攝取過(guò)多脂肪，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，針對(duì)性的對(duì)小腿肉進(jìn)行按摩

1、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來(lái)腫腫的。　　2、在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳，例如等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng)，連腳踝也格外纖細(xì)。　　3、不蹺二郎腿-這會(huì)嚴(yán)重影響腿部線條。　　4、少熬夜。睡眠不足會(huì)令身體的新陳代謝減慢，體內(nèi)的毒素和多余廢物難以排出體外，從而腿部出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象。　　5、瘦腿可以用一些瘦腿效果顯著的藥物，像英國(guó)香格兒，瘦腿效果明顯。

你好朋友,根據(jù)你的提問(wèn),應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)

健康指導(dǎo)：1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。