16、7 歲保持身材，要從飲食、運動、睡眠、心態、習慣等方面入手。 1.飲食：保持飲食均衡，多吃蔬菜水果，適量攝入優質蛋白，如魚肉、雞肉、豆類等，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。 2.運動：選擇適合自己的運動方式，如跑步、游泳、跳繩等，每周至少進行 3-5 次，每次 30 分鐘以上，有助于消耗熱量，增強體質。 3.睡眠：保證充足的睡眠，每天睡 8 小時左右，有利于身體代謝和生長發育，避免因睡眠不足導致激素失衡而引起肥胖。 4.心態：保持積極樂觀的心態，避免因壓力過大而通過暴飲暴食來緩解，學會合理釋放壓力，如聽音樂、與朋友交流等。 5.習慣：養成良好的生活習慣，如飯后不立即坐下或躺下，避免長時間久坐，定時定量進食，不挑食、不偏食。 總之，16、7 歲保持身材需要綜合多方面的努力，長期堅持健康的生活方式，才能達到理想的效果。

健康指導：對于這個年齡的人來講，最好的保持身材的辦法就是鍛煉，這樣不僅僅能夠保持好身材，鍛煉還可以讓你的身體個各技能都很好的發育，這樣就可以有一個很好的精神頭。在飲食方面要多吃蔬菜水果。少吃肉類，飲食以清淡為主。

健康指導：女生在18歲結束青春期，此時人體基礎代謝有一定的改變，日常能量消耗會減少，進而容易出現脂肪堆積體重增加的情況。你現在的年齡處在生長發育期，建議日常杜絕油炸、高糖、高鹽食物即可，等到十八歲之后堅持每天半小時左右的運動，增加能量消耗。

健康指導：這個時期正是長身體和發育的時期，在保證機體營養需求的同時，可以多鍛煉，保持體型，如練瑜伽。飲食上不宜多吃肥膩及含有激素類的食物，可以適量食用木瓜，豐胸效果比較好，平時要堅持多運動，鍛煉身體。