17 歲高中生因學習壓力大睡眠不足出現記憶力和思維能力下降，可能是由于睡眠缺乏、心理壓力、營養失衡、缺乏運動、用腦過度等原因所致。 1. 睡眠缺乏：睡眠不足會影響大腦的休息和恢復，導致大腦功能下降。應盡量保證每天 7-8 小時的充足睡眠，規律作息。 2. 心理壓力：學習壓力大易產生焦慮、緊張等不良情緒，影響大腦功能。要學會通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力。 3. 營養失衡：營養攝入不均衡，如缺乏蛋白質、維生素、礦物質等，會影響大腦的正常運轉。多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶，以及新鮮蔬果。 4. 缺乏運動：長期久坐學習，缺乏運動，血液循環不暢，大腦供能不足。每天抽出一定時間進行適量運動，如慢跑、跳繩。 5. 用腦過度：長時間高強度學習，大腦疲勞。合理安排學習時間，適當休息，勞逸結合。 總之，要改善這種情況，需要從多方面入手，調整生活和學習習慣。如果癥狀持續不緩解，建議及時就醫，在醫生的指導下進行進一步的檢查和治療。

很多原因會導致失眠,失眠也會引起很多疾病,建議你采用中醫中藥辨證治療,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好失眠的自我調節方法：1.首先建立信心　對生活中偶而遇到失眠經驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調節適應.失眠之后愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡.2.安排規律生活避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;3.每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官.惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免.　　4.睡前放松心情,睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作.臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠.5.設計安靜臥房盡量使臥房隔離噪音,而且養成關燈睡覺的習慣.