晚上難以入睡且多夢持續較長時間，可能與精神心理因素、不良生活習慣、環境因素、疾病因素、年齡因素等有關。 1. 精神心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，會影響睡眠質量。要學會自我調節，通過適當運動、聽音樂等方式緩解壓力。 2. 不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，或長期熬夜，會打亂生物鐘。應避免睡前刺激性飲食，保持規律作息。 3. 環境因素：臥室噪音大、溫度不適宜、光線過強等，都可能影響睡眠。要營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4. 疾病因素：患有神經衰弱、植物神經功能紊亂等疾病，也會導致睡眠障礙。需及時就醫，明確診斷，遵醫囑治療，如服用谷維素、維生素 B1 等。 5. 年齡因素：隨著年齡增長，睡眠質量可能下降。可通過睡前泡腳、按摩等方式促進睡眠。 長期睡眠不好對身心健康影響較大，應引起重視。如果通過自我調整仍無法改善，建議及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

象您這樣的癥狀，如果情況嚴重的話，應該和神經衰弱,植物神經調節紊亂和很大的關系。建議您可以采取谷維素片、維生素B1片、安神補腦液聯合治療恢復。平時注意不要暴飲暴食，按時吃飯，飲食要保持以清淡為主，另外，還要養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。