22 歲感覺記憶力下降，可通過飲食來改善。以下食物有助于補腦益腦：核桃、魚類、雞蛋、香蕉、牛奶等。 1.核桃：富含不飽和脂肪酸、蛋白質等營養成分，對大腦神經細胞有益。 2.魚類：富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，尤其是 DHA，能促進大腦發育和功能。 3.雞蛋：蛋白質豐富，蛋黃中的卵磷脂有助于改善記憶力。 4.香蕉：含有豐富的鉀元素，能幫助大腦保持活力。 5.牛奶：富含蛋白質、鈣及 B 族維生素，為大腦提供營養支持。 總之，通過合理飲食攝入這些補腦益腦的食物，對改善記憶力有一定幫助。但如果記憶力下降明顯，還需考慮是否存在其他健康問題，必要時應及時就醫。

可以多吃核桃哦核桃是很好的補腦的食品哦還有魚芝麻雞蛋香蕉菠蘿等都有助于提高記憶力的但是要想提高記憶力除了飲食上面的問題外還要注意合理用腦勞逸結合給自己心理暗示（比如暗示自己記憶力很好一定會記磚這些方面結合起來才能真正達到提高記憶力的作用哦核桃是很好的補腦的我首推哈還有勞逸結合可以在腦子高強度運行后聽聽音樂是很好的喲還有就是如果你是屬于那種不怎么用腦的人的話平時就要注意多多的鍛煉自己的腦部給自己心理暗示