左腳腳踝扭傷后，雖然骨頭和韌帶未損傷，但恢復運動的時間需綜合考慮多種因素，如腫脹消退情況、疼痛程度、關節穩定性、肌肉力量恢復以及個人身體狀況等。 1.腫脹消退情況：若腫脹完全消失，皮膚恢復正常，通常是恢復較好的表現，但仍需謹慎。 2.疼痛程度：完全無痛是重要指標，若仍有輕微疼痛，說明還未完全康復。 3.關節穩定性：可通過簡單的關節活動測試，如左右轉動、上下屈伸，感受關節是否穩定。 4.肌肉力量恢復：嘗試進行腳踝的肌肉收縮，如踮腳尖、勾腳尖，判斷力量是否接近正常。 5.個人身體狀況：如年齡、基礎疾病等。年輕人恢復較快，有基礎疾病者可能需要更長時間。 總之，腳踝扭傷后恢復運動不能操之過急。建議在嘗試游泳等運動前，先咨詢醫生意見，進行專業評估，確保安全。

你好，需要拍片檢查是不是有骨折的存在。如果單純軟組織損傷可以理療局部熱療烤電增加局部血循環，促使炎癥及腫脹消退，疼痛減輕，并以增強藥物對局部的作用。注意不能受涼和勞累，最好遵醫囑治療

您好，對于扭傷后腳部以及踝部的腫脹是需要持續一段時間的，一般是需要2-3周才能消退的，是有個過程的。再忙也要致病的，建議您還是再休息2周，或者是可以上班但是不能下地走路，拄拐行走，患肢抬高以及局部按摩熱敷。

你好,針灸,按摩有一定療效,外用紅花油云南白藥噴霧劑,扶他林軟膏等活血化瘀止痛的藥物.疼痛可以服用扶他林等消炎止痛藥物和中藥如三七片等

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