膝關(guān)節(jié)在久坐久蹲后出現(xiàn)僵硬，可能是由關(guān)節(jié)勞損、關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、半月板損傷、骨質(zhì)增生等原因引起。游泳對(duì)膝關(guān)節(jié)通常是有好處的。 1. 關(guān)節(jié)勞損：長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)，關(guān)節(jié)軟骨磨損，導(dǎo)致僵硬。可通過休息、熱敷緩解。 2. 關(guān)節(jié)炎：包括骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等，炎癥刺激關(guān)節(jié)組織，引起僵硬。治療包括藥物治療如布洛芬、塞來(lái)昔布、甲氨蝶呤等，以及物理治療。 3. 滑膜炎：滑膜炎癥導(dǎo)致關(guān)節(jié)積液，產(chǎn)生僵硬感。治療有制動(dòng)休息、抽取積液、藥物抗炎如潑尼松等。 4. 半月板損傷：半月板受損影響關(guān)節(jié)活動(dòng)，造成僵硬。輕度損傷可保守治療，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)。 5. 骨質(zhì)增生：骨刺刺激周圍組織，引發(fā)僵硬。治療方法有藥物止痛如雙氯芬酸鈉、理療等。 總之，久坐久蹲后膝關(guān)節(jié)僵硬需要引起重視，明確原因后采取相應(yīng)治療。游泳能減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，但應(yīng)注意適度。

你好，患了骨質(zhì)疏松應(yīng)該考慮使用雌激素，常用的是乙二醇和乙烯雌酚，還可考慮補(bǔ)鈣和維生素D。