減掉屁股上的贅肉需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、調整坐姿、穴位按摩、醫(yī)療手段等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝取，增加蔬菜、水果和富含蛋白質的食物，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。 2.適量運動：進行有針對性的臀部鍛煉，如臀橋、深蹲、側抬腿等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 3.調整坐姿：保持正確的坐姿，避免長時間久坐，定時起身活動，減少臀部脂肪堆積。 4.穴位按摩：按摩環(huán)跳、承扶等穴位，促進血液循環(huán)和新陳代謝。 5.醫(yī)療手段：在必要時，可考慮如冷凍溶脂、射頻溶脂等醫(yī)美方式，但需在正規(guī)機構進行，并遵循醫(yī)生建議。 總之，減掉屁股上的贅肉需要長期堅持，綜合運用上述方法，并保持良好的生活習慣，才能達到理想效果。

你好，一分鐘的瘦腿操,對瘦屁股和瘦腿有幫助,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。

你好減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。