增胖需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和潛在疾病等因素。通過合理調整，能夠逐漸改善體重過輕的狀況。 1.飲食：保證攝入足夠的熱量和營養，增加富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、米飯、堅果等。 2.運動：適當增加力量訓練，促進肌肉生長，但要注意運動后的營養補充。 3.睡眠：保持充足且高質量的睡眠，有利于身體的恢復和代謝調節。 4.心理：減少壓力，保持良好的心態，避免因緊張焦慮影響食欲和消化。 5.潛在疾病：排查是否存在甲狀腺功能亢進、糖尿病等消耗性疾病，如有需及時治療。 總之，增胖需要長期堅持科學合理的生活方式。如果經過一段時間的努力仍無改善，建議及時就醫，尋求專業幫助。

一，你的體重指數是正常的。二、運動可以增加肌肉的重量和力量，可以運動　的。三，只要不是什么疾病引起的，健康就行。

建議在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.

身高多少，體重多少？有什么消耗性疾病嗎

你好朋友,根據你的提問,自己注意多參加體能鍛煉,增加飲食營養,還要請中醫調理一下胃腸功能.對于增胖是有積極意義的,希望對你有幫助,有問題及時和我們聯系.