頭發(fā)發(fā)質(zhì)差且掉發(fā)可能由多種因素引起，如營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、不良生活習(xí)慣、頭皮疾病、遺傳因素等。 1. 營(yíng)養(yǎng)不良：頭發(fā)的生長(zhǎng)需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。如果長(zhǎng)期飲食不均衡，缺乏這些營(yíng)養(yǎng)，就可能導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變差和脫發(fā)。 2. 精神壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會(huì)影響身體的內(nèi)分泌，導(dǎo)致毛囊功能紊亂，出現(xiàn)頭發(fā)問(wèn)題。 3. 不良生活習(xí)慣：頻繁燙染頭發(fā)、長(zhǎng)期熬夜、吸煙等，都可能損傷頭發(fā)和毛囊，引起發(fā)質(zhì)差和脫發(fā)。 4. 頭皮疾病：像脂溢性皮炎、頭癬等頭皮疾病，會(huì)破壞頭皮環(huán)境，影響頭發(fā)健康。 5. 遺傳因素：部分人由于遺傳，天生頭發(fā)質(zhì)地較差，且容易脫發(fā)。 如果頭發(fā)問(wèn)題持續(xù)加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因后采取針對(duì)性治療。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，有助于改善頭發(fā)狀況。

你好！應(yīng)多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。建議戴帽子要注意頭部通風(fēng)和透氣。平時(shí)使用吹風(fēng)筒保持20厘米的距離。

　　改善自己的心境，消除精神上的負(fù)擔(dān)，減緩緊張的工作節(jié)奏，建立有規(guī)律的生活秩序。　　注重頭發(fā)保健和護(hù)理，洗頭不應(yīng)太頻繁。　　飲食宜選擇補(bǔ)腎生發(fā)的食物及黑色食物如：核桃、何首烏、枸杞子、烏梅、杏仁、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑棗、冬菇、紫菜、墨魚、海參、發(fā)菜等。　　不宜吃刺激性、脂糖類和脂肪類食物，如：辣椒、大蒜、咖啡、咖喱、白酒、芥末、油炸食物等。