這種情況可能是由多種原因引起的，如肌肉拉傷、腰椎間盤突出癥、關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、半月板損傷等。 1. 肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)過度或姿勢(shì)不當(dāng)可能導(dǎo)致肌肉拉傷，引起疼痛和無力。治療通常包括休息、冷敷、熱敷和物理治療。 2. 腰椎間盤突出癥：突出的椎間盤可能壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致下肢癥狀。治療有臥床休息、牽引、藥物治療（如甲鈷胺、布洛芬、腰痛寧膠囊）等。 3. 關(guān)節(jié)炎：關(guān)節(jié)退變、炎癥可引發(fā)疼痛和活動(dòng)受限。治療包括藥物（如氨基葡萄糖、塞來昔布、仙靈骨葆膠囊）、物理療法和必要時(shí)的手術(shù)。 4. 滑膜炎：滑膜炎癥會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。治療包括休息、抗炎藥物（如阿司匹林、美洛昔康）和關(guān)節(jié)穿刺抽液。 5. 半月板損傷：外傷或長(zhǎng)期磨損可損傷半月板。輕度損傷可保守治療，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)。 出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)引起重視，及時(shí)就醫(yī)，通過相關(guān)檢查明確診斷，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，在日常生活中要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，避免過度勞累和受傷。

您好，根據(jù)您的描述，我覺得可能是兩個(gè)不同的問題。首先右大腿臀部外側(cè)緊感可能會(huì)和腰椎病變壓迫到神經(jīng)有關(guān)系。而膝蓋疼痛則可能是膝蓋本身的問題。建議去醫(yī)院做個(gè)腰椎的CT以及膝關(guān)節(jié)的X線檢查，當(dāng)然，最好是找正規(guī)醫(yī)院骨科的醫(yī)生進(jìn)行體格檢查，以明確具體的病情，希望我的回答對(duì)您有所幫助。