22 歲臉上有遺傳斑，選擇維生素 E 還是維生素 C 需綜合考慮。影響因素包括色斑類型、皮膚狀態、身體代謝、生活習慣以及補充方式等。 1. 色斑類型：不同類型的遺傳斑對維生素的需求不同。比如雀斑可能更適合維生素 C 來抑制黑色素生成；而黃褐斑可能維生素 E 的抗氧化作用更有效。 2. 皮膚狀態：若皮膚干燥，維生素 E 能改善皮膚保濕；若皮膚暗沉，維生素 C 提亮膚色的效果可能更好。 3. 身體代謝：代謝良好時，維生素的吸收和利用效率高，對改善色斑更有幫助。 4. 生活習慣：經常熬夜、日曬等不良習慣會加重色斑，此時補充維生素 C 和 E 可能效果不明顯，還需調整生活方式。 5. 補充方式：口服和外用結合效果可能更佳，但要注意選擇正規產品和正確使用方法。 總之，對于 22 歲臉上有遺傳斑的情況，不能單純依靠維生素 E 或維生素 C 來解決。建議保持良好的生活習慣，必要時可在醫生指導下選擇合適的祛斑方法。

健康指導：維生素E和維生素C都有一定的祛斑美白的效果，但是相對來說，維生素E的功效可能更好一些，但是，維生素C是水溶性維生素，吸收效果可能比維生素E強。建議最好兩者搭配使用，這樣效果可能更好一些。另外，平時還應該注意飲食。

健康指導：您好，鑒于您的情況，建議您平時可多食用些富含維生素C、E的食物，它們都具有氧化性，可有效的清除身體中自由基，淡化色斑，達到美容養顏的功效，如：堅果、植物油、草莓、柑橘。檸檬、獼猴桃、刺梨、花菜、豆芽、酸棗、辣椒等都是很好的選擇。

健康指導：您好，根據您的問題的描述，建議您遺傳斑：為雀斑的一種，因斑點大小，顏色象麻雀羽毛上的斑點，故稱雀斑，多跟先天因素有關，是一種常染色體顯性遺傳。每天吃一片維生素C和維生素E,可達到祛斑的作用。希望我的回答對您有所幫助。

健康指導：您好，很高興為您解答，維生素C和維生素E都需要補充哦，一般飲食中所含維生素E，完全可以滿足人體的需要，如小麥胚芽油等植物油，是一種水溶性維生素，水果和蔬菜中含量豐富，幾乎所有的水果和蔬菜中維生素C的含量都不少。