害怕與人說話且心情低落可能與社交焦慮、性格內向、心理創傷、缺乏自信、認知偏差等有關。 1.社交焦慮：在社交情境中過度擔心他人的評價，導致回避社交。可通過認知行為療法，逐漸暴露于害怕的社交場景來改善。 2.性格內向：天生傾向于獨處和安靜，可嘗試參加小范圍的社交活動，慢慢拓展社交圈。 3.心理創傷：過去的不良經歷如被嘲笑、批評等，可能導致對社交產生恐懼。需要正視創傷，必要時尋求心理治療。 4.缺乏自信：對自己的能力和價值評價過低，可通過設定小目標并實現來提升自信。 5.認知偏差：對社交互動有錯誤的認知，認為自己一定會表現不好。要調整這種不合理的想法。 總之，要改變這種狀況需要有耐心和毅力，逐步克服心理障礙，建立積極的社交態度和行為模式。

心理分析：您好。知道您經歷過兩個地方的心理咨詢失敗的事情非常難過。這不是您窩囊，確切說來，可能是您和心理咨詢師沒有匹配或者對方沒有盡到心理咨詢的責任。心理指導：非常理解您的心情，現在有很多人有類似的情況，一些人不會覺得是自己無用處，而是認為其他人無法與自己交流。一般說來，只要真誠待人，尊重他人，對方是非常愿意與我們進行交流的。請不要擔心。