減去小腿上的贅肉，可通過運動鍛煉、飲食控制、按摩放松、規律作息、醫療手段等方式實現。 1.運動鍛煉：進行有氧運動如慢跑、跳繩等，能全身減脂，包括小腿；還可針對性地做小腿肌肉拉伸動作，如站立位小腿后側拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，增強肌肉柔韌性，塑造線條。 2.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例，避免暴飲暴食，控制每餐的熱量。 3.按摩放松：每晚睡前用按摩工具或雙手按摩小腿，促進血液循環，緩解肌肉緊張，防止肌肉結塊。 4.規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免因睡眠不足導致激素失衡而引起的脂肪堆積。 5.醫療手段：在專業醫生指導下，可嘗試射頻溶脂、冷凍溶脂等方法，但需謹慎選擇。 減去小腿贅肉需要長期堅持，綜合運用多種方法，并保持良好的心態。選擇醫療手段時務必到正規醫院咨詢專業醫生，以確保安全和效果。

你好，腿上的肉多可以用跑步，或散步來減掉，但要做到持之以恒。根據你說的情況應該合理的運動鍛煉，控制飲食，配合針灸推拿。歡迎再來咨詢。

健康指導：您好，關于贅肉，要控制能量的攝入，從日常飲食改善做起，少油少鹽，少吃含糖量高的食物及零食，多吃蔬菜水果和粗糧，注意合理運動。只有控制好日常總能量的攝入，再結合適量的運動、按摩等方法，就能夠很好的控制體重，保持很好的身材。

健康指導：您好，您要減小腿上的肉的話，建議您先確定一下小腿上的肉是肌肉還是松弛的肉，如果是緊繃的肌肉，您要先通過按摩等方法將肉變得松弛，然后再減肥，平時可以多按摩一下或者可以捶捶腿，多吃點有利于腿部排毒的蔬菜和水果，比如:番茄和芹菜等。

健康指導：您好，建議如下：1.做高抬腿運動。每天起床后,可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦腿運動，它很好地運動到腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。2.飯后站一會或散步。吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你腿部的。飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運動消耗吸入的熱量，達到瘦腿的目的，并且讓自己變得更加健康。3.騎腳踏車。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會很容易消失了。4.食物減腿法。要減去腿部的肌肉，就要揀飲擇食，多吃蔬菜和蛋白質的食物，有助結實腿部肌肉。祝成功