身體抵抗力差可通過飲食調整來改善，包括攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、益生菌和抗氧化劑的食物等。 1. 蛋白質：優質蛋白質有助于維持身體正常機能，增強免疫力。如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 2. 維生素：維生素 C 能促進抗體形成，可從新鮮水果如橙子、草莓中獲取；維生素 D 對免疫調節有重要作用，可通過曬太陽或食用魚肝油補充。 3. 礦物質：鋅能參與免疫系統的調節，在海鮮、堅果中含量豐富；鐵有助于提高免疫細胞功能，動物肝臟、菠菜是良好來源。 4. 益生菌：改善腸道菌群平衡，增強免疫。常見的含益生菌食物有酸奶、發酵豆制品。 5. 抗氧化劑：如藍莓、西蘭花等富含的抗氧化劑能減輕氧化應激對免疫系統的損害。 通過合理飲食，攝入多種營養物質，有助于提高身體抵抗力，但同時也要保持良好的生活習慣，如適量運動、充足睡眠等。

你好，建議可以用黃芪當茶飲，可以提高身體免疫力，還可以補氣血。健康飲食，加強運動，不要熬夜，注意衛生，長期這樣定會有奇效。

病情分析：你好，增加抵抗力1,飲食宜清淡,少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,纖維性食物.多喝水.2,保持心情的舒暢,保證良好的睡眠.,加強體育鍛煉.慢跑,打太極拳等.3,心情快樂.

您好，要注意飲食的均衡，日常的蔬菜，水果要豐富，加之肉、蛋、奶，營養就不成問題。其次，運動可選擇運動量適中的有氧運動等。還可以服用適量維生素進行改善，但最主要還是在飲食和平時的鍛煉上。