胳膊和腿的骨骼總是嘎嘎響，可能是由生理性彈響、關節磨損、關節炎、缺鈣、肌肉緊張等原因引起。 1. 生理性彈響：這是正常現象，關節在活動時，關節面、軟骨、滑膜、韌帶等組織摩擦或碰撞產生響聲，不伴有疼痛和活動受限。 2. 關節磨損：長期過度使用關節，如重體力勞動、劇烈運動等，導致關節軟骨磨損，關節面不光滑，活動時就會出現響聲，并可能伴有疼痛。 3. 關節炎：如骨關節炎、類風濕關節炎等，炎癥會破壞關節結構，引起關節彈響、疼痛、腫脹和活動障礙。 4. 缺鈣：鈣是維持骨骼健康的重要元素，缺鈣會導致骨骼硬度下降，關節穩定性變差，容易出現彈響。 5. 肌肉緊張：肌肉長期處于緊張狀態，會影響關節的正常活動，導致骨骼發出響聲。 如果胳膊和腿的骨骼嘎嘎響持續時間較長，或伴有疼痛、腫脹、活動受限等癥狀，應及時到正規醫院就診，查明原因，采取相應的治療措施。平時要注意保護關節，避免過度勞累和受傷，適當補充鈣質和維生素 D，加強鍛煉，增強肌肉力量和關節穩定性。

建議首先就要注意休息，清淡溫熱易消化飲食很重要的，建議你多次雞蛋和豬肝等食物，建議你積極服用鈣爾奇和魚肝油治療，效果佳的，不行的話積極到醫院輸注鈣劑治療的，祝你健康

你好，根據你現在的情況有可能是風濕性疾病。多關節疼痛提示可能存在有風濕性疾病，建議你去醫院做個免疫方面的指標化驗，祝你健康。