20 歲想要增高，可通過多種科學合理的運動、飲食、睡眠等來促進，膝蓋微痛不一定是在長高，可能是運動不當或其他原因。增高需要綜合考慮多方面因素，如運動方式、營養補充、作息規律、心理狀態和避免不良習慣等。 1.運動方式：除籃球外，可選擇游泳、跳繩、瑜伽等有氧運動，有助于拉伸骨骼和肌肉。 2.營養補充：保證攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素 D 等，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.作息規律：每天保證充足睡眠，有利于生長激素分泌，促進身高增長。 4.心理狀態：保持積極樂觀的心態，減少壓力對身體的影響。 5.避免不良習慣：如避免長時間彎腰駝背、久坐等，會影響脊柱發育。 總之，20 歲仍有增高的可能，但需要長期堅持健康的生活方式。如果膝蓋疼痛持續或加重，應及時就醫，明確原因。

您好，就您的年齡來看，您的身高還是可以繼續增長的，這點不必擔心，男性的身高增長最遲在21-23歲的時候停止，不要著急，您好，建議您日常飲食注意多吃一些富含蛋白質和鈣質的食物，保證充足的睡眠，多運動，多曬太陽，希望我的回答能幫到您。

你的情況需要到醫院檢查骨骺和生長激素，如果骨骺沒有閉合，使用生長激素是有長高的可能的，如果骨骺已經閉合也就沒有長高的可能了，

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

您好，就您的年齡來看，您的身高還是可以繼續增長的，這點不必擔心，男性的身高增長最遲在21-23歲的時候停止，不要著急，您好，建議您日常飲食注意多吃一些富含蛋白質和鈣質的食物，保證充足的睡眠，多運動，多曬太陽，希望我的回答能幫到您