失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由心理、環境、生理、生活習慣、疾病等因素引起。對于長期失眠，需要綜合分析和采取相應措施。 1.心理因素：學習壓力、焦慮、緊張等情緒可能導致失眠。要學會調整心態，通過深呼吸、冥想等方式放松。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等會影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 3.生理因素：生物鐘紊亂、激素水平變化等。規律作息，避免熬夜，保持正常的生物鐘。 4.生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶等。睡前避免這些行為，可喝熱牛奶助眠。 5.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥等也會引發失眠。若懷疑疾病，應及時就醫檢查。 長期失眠對身心健康危害較大，應重視并積極采取措施改善。必要時可在醫生指導下服用助眠藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等，但需遵醫囑。

長時間的失眠會導致神經衰弱和抑郁癥，而神經衰弱患者的病癥又會加重失眠。失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統疾病，如心血管系統、消化系統等等。

你愿意來談談是什么讓你一直堅持失眠嗎？