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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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增強記憶力可以通過飲食來調節，比如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸和抗氧化劑的食物，如魚類、堅果、新鮮蔬果、全谷物、蛋類等。 1.魚類：富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，如三文魚、鱈魚等，有助于改善大腦功能，增強記憶力。 2.堅果：含有豐富的維生素 E 和不飽和脂肪酸，像核桃、杏仁等，對大腦健康有益。 3.新鮮蔬果：富含維生素 C、維生素 E 和抗氧化劑，例如藍莓、菠菜、橙子等，能減少自由基對大腦的損傷。 4.全谷物：如燕麥、糙米等，提供大腦所需的能量和 B 族維生素，有助于維持神經系統的正常功能。 5.蛋類：富含優質蛋白質、膽堿等營養成分，有助于提高記憶力和注意力。 合理的飲食搭配對于增強記憶力有一定的幫助，但還需結合良好的生活習慣和適當的運動。如果記憶力下降明顯，建議及時就醫，查明原因。
2025-01-09 00:49
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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你好，建議你平時多吃點牛奶核桃雞肉改善記憶平時多注意休息，避免熬夜，保證睡眠，不要給自己太多的壓力
2015-12-08 22:01
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