要成功戒煙戒酒，需從堅定決心、尋求支持、改變習慣、健康替代、藥物輔助等方面著手。 1.堅定決心：充分認識煙酒對身體的危害，樹立必戒的信念，制定明確的目標和計劃。 2.尋求支持：告知家人和朋友，獲得他們的監督和鼓勵，加入戒煙戒酒互助小組。 3.改變習慣：避開容易觸發吸煙飲酒的場景和時間，培養新的興趣愛好，轉移注意力。 4.健康替代：想吸煙喝酒時，用喝水、吃水果、咀嚼口香糖等方式替代。 5.藥物輔助：在醫生指導下，可使用伐尼克蘭、安非他酮、酒石酸伐尼克蘭片等藥物輔助戒煙，戒酒可考慮地西泮、苯巴比妥鈉等藥物，但藥物使用務必遵醫囑。 戒煙戒酒是一個長期的過程，可能會遇到困難和挫折，但只要堅持，就一定能夠成功。

你好，根據你的情況分析任何不良習慣的戒除都需靠自己的毅力，單憑外來因素只能是杯水車薪！所謂的習慣是長期時間下形成的一種條件反射，久而久之就形成一種依賴性。要想戒除，必須有一個更好的習慣代替它。比如戶外鍛煉、釣魚、參加老年健身俱樂部等。但關鍵還是要靠自己。希望我的回答對你有幫助，祝您健康。

你好，戒酒是沒有什么好方法的，這個和戒煙一樣需要憑靠毅力。

戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。