多吃富含維生素 A、維生素 C、葉黃素、花青素、鋅的食物對眼睛好，如胡蘿卜、橙子、菠菜、藍莓、牡蠣等。 1.富含維生素 A：胡蘿卜、南瓜等，維生素 A 能參與視網膜內視紫紅質的合成，缺乏易導致夜盲癥。 2.富含維生素 C：橙子、草莓等，維生素 C 有抗氧化作用，能保護眼睛細胞。 3.富含葉黃素：菠菜、玉米等，葉黃素可吸收藍光，保護視網膜黃斑區。 4.富含花青素：藍莓、紫薯等，花青素能促進視網膜細胞中的視紫質再生，增強視力。 5.富含鋅：牡蠣、瘦肉等，鋅能促進維生素 A 的吸收，對眼睛正常生理功能起重要作用。 總之，飲食多樣化，均衡攝入各類對眼睛有益的營養素，有助于維護眼睛健康。但如果眼睛出現明顯不適，還需及時就醫。

要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿卜與西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽煙、吃動物脂肪和糖。#青光眼患者眼壓過高，為了減低眼壓，菜單里應有大蒜和洋蔥。此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒煙。

您好，保護眼睛的方法有很多種，飲食也是其中之一，平時可以多吃點動物肝臟，含維生素豐富的蔬菜水果等等。建議:平時注意保證休息時間，避免視疲勞，過度用眼，不可以長時間玩手機上網等。