視力下降可能由多種原因引起，如用眼習慣不良、環境因素、眼部疾病、營養不良、遺傳因素等。 1.用眼習慣：保持正確的讀寫姿勢，避免長時間近距離用眼，每用眼一段時間就休息片刻，眺望遠方或閉目養神。 2.環境改善：保證工作和生活環境的光線適宜，避免過強或過暗。 3.眼部保健：定期進行眼部按摩，可緩解眼疲勞。如輕柔地按摩眼周穴位。 4.飲食調整：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素等的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓、菠菜等。 5.適度運動：增加戶外活動時間，進行一些有益眼部的運動，如乒乓球、羽毛球等。 6.定期檢查：建議定期進行眼部檢查，及時發現和處理潛在的眼部問題。 預防近視加深需要長期堅持良好的用眼和生活習慣。如果視力下降明顯或出現其他不適，應及時到正規醫院眼科就診。

以您目前30歲的年齡來說,眼睛已經定型,一般是不可能引起度數的問題的.但現在您的眼睛由去年5.3到目前4.7,若數據準確的話,應考慮的問題有：用眼過度,化學物品對眼睛的傷害等.在問題沒有搞清楚之前,是千萬不能佩戴眼鏡的,建議您到專業醫院眼科作進一步詳細檢查,并及時對癥治療,希望回答（僅供參考）可以對您有所幫助,祝早日康復!日常生活中,不要長時間使用眼睛,防止視疲勞加劇,學習,看電視,打電腦連續時間不能超過40分鐘,用眼后應及時休息5-10分鐘,向遠處眺望,或做眼睛保健操放松調節.均衡飲食,不挑食.經常攝取含有維生素Ａ豐富的食物,如：胡蘿卜,西紅柿,菠菜或深綠色,深黃色蔬菜,蛋黃,肝臟等對眼睛有保健作用.

建議正規醫院驗光檢查后可以根據自己需要戴眼鏡,看遠時戴上眼鏡提高視覺效果,注意用眼衛生,防止視疲勞.

1.注意用眼衛生2.堅持做眼保健操3.勞逸結合，睡眠充足4.注意營養，加強鍛煉，增強體質5.定期到專業眼鏡公司檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深保證充足的睡眠保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發育也很重要。所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，

佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺（即33厘米）左右。看書的姿勢要正確，注意調整桌子和椅子的高度。