腦子經常出現各種想法，甚至有極端念頭，同時感到心理壓力巨大，可能是由精神緊張、心理障礙、大腦疲勞、環境因素、遺傳因素等造成的。 1.精神緊張：長期處于高度緊張狀態，大腦得不到充分休息，容易產生混亂的想法。可通過適當運動、聽音樂等放松方式緩解。 2.心理障礙：如抑郁癥、焦慮癥等，會影響思維和情緒。需要專業心理治療，必要時服用藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。 3.大腦疲勞：過度用腦，缺乏足夠睡眠，會影響大腦功能。保證充足睡眠，合理安排工作和學習時間。 4.環境因素：不良的生活環境、人際關系緊張等，也會帶來心理壓力。嘗試改變環境，改善人際關系。 5.遺傳因素：部分精神心理問題存在遺傳傾向。如有家族史，更要關注自身心理狀態。 總之，出現這種情況要重視，及時調整心態和生活方式。如情況嚴重，應盡快尋求專業醫生幫助，進行綜合治療。

這種情況要注意緊張情緒等原因造成的可能，以及抑郁癥、心理因素等原因造成的可能，充分放松自己，轉移自己的注意力，必要時到正規醫院的心理科進行心理疏導，以及到正規醫院的精神科進行診治等，必要時也要考慮藥物治療的可能，配合中藥調理也是可以的

在你的陳述中你出現了自責的情況，不知道你是否是做過什么對不起爸爸的事情呢。建議有意識的進行自我改善，可以采取轉移注意力的方式，有效的進行控制。像是如果再出現這些想法時，你應當有意識提醒自己去做其它的感興趣的事情，慢慢改善。祝健康。