每個(gè)月一次的生理失血，讓女性容易出現(xiàn)氣虧血虛等健康問(wèn)題，補(bǔ)血也就成了女性自月經(jīng)來(lái)潮以后必須重視的一個(gè)永恒話題。而大部分的補(bǔ)血方法都是通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的。今天就教大家做幾道簡(jiǎn)單易做的排毒養(yǎng)顏粥，有效幫助女性朋友養(yǎng)顏補(bǔ)血。排毒養(yǎng)顏粥：桂圓歸棗粥桂圓肉30克，全當(dāng)歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克。先將當(dāng)歸放入鍋內(nèi)，加水適量，用中火煮沸后，去渣取藥汁待用。淘凈糯米放入鍋內(nèi)，加藥汁、桂圓肉、紅棗(去核)、清水適量，用旺火煮爛后放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用。具有雙補(bǔ)氣血、滋潤(rùn)肌膚的功效，適用于氣血虧虛、心失所養(yǎng)所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等癥。排毒養(yǎng)顏粥：芝麻龍眼粥白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。先將龍眼去核，紅棗去核，洗凈待用。淘凈糯米放入鍋內(nèi)，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。具有養(yǎng)血烏發(fā)、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用于須發(fā)早白、面色無(wú)華、眩暈乏力、健忘失眠等癥。排毒養(yǎng)顏粥：胡桃枸杞粥胡桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黃精、姜各15克，白糖60克。將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜(切成絲)加水適量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，再煮至米爛成粥，即可食用。具有益氣健脾、雙補(bǔ)肺腎、養(yǎng)顏潤(rùn)膚之功效，適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。

排毒養(yǎng)顏粥的制作方法多樣，通常會(huì)用到一些具有排毒、養(yǎng)顏功效的食材，如綠豆、薏仁、紅棗、銀耳、百合等。 1.綠豆：綠豆有清熱解毒、消暑利水的作用。可以先將綠豆洗凈浸泡，煮粥時(shí)放入，增加粥的排毒功效。 2.薏仁：薏仁有利水消腫、健脾祛濕的效果。提前浸泡后與其他食材一同煮粥。 3.紅棗：紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。適量加入可增添粥的香甜和營(yíng)養(yǎng)。 4.銀耳：銀耳有滋陰潤(rùn)肺、美容養(yǎng)顏的功效。泡發(fā)后撕碎放入粥中。 5.百合：百合可清心安神、潤(rùn)肺止咳。與其他食材搭配，提升粥的養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?制作排毒養(yǎng)顏粥時(shí)，可根據(jù)個(gè)人口味和身體需求適當(dāng)調(diào)整食材的比例。但需要注意的是，身體不適如果較為嚴(yán)重，單純依靠飲食調(diào)理可能效果有限，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

粥是我們?nèi)粘ｏ嬍持凶顐鹘y(tǒng)的食品，喝粥有益于身體，能夠讓人的臉容豐滿有光澤；并且能夠滋補(bǔ)羸弱的身體，增長(zhǎng)氣力。今天小編就給大家介紹一道排毒養(yǎng)顏粥，對(duì)于大家美容養(yǎng)顏非常管用哦！材料:山藥30克，蓮子15克，薏米50克，白茯苓20克，芡實(shí)15克，糖或鹽適量。做法:1、將山藥、蓮子、薏米、白茯苓、芡實(shí)用水洗凈，加水浸泡30分鐘。2、再將所有物料連同泡水一同放入鍋中，置火上煮粥，待粥將熟時(shí)再加入糖或是鹽調(diào)味。

山藥紅豆薏米粥　　原料：紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量　　做法　　1、紅豆和薏米洗凈，于鍋中中火加熱至水煮開(kāi)，再煮2-3分鐘，關(guān)火，燜30分鐘;　　2、山藥削去外皮，洗凈切小塊，燕麥片切碎;　　3、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中，蓋好蓋子，開(kāi)火繼續(xù)煮;　　4、煮至鍋中水再次開(kāi)后，再煮2-3分鐘，關(guān)火，燜30分鐘即可。　　小提示：因?yàn)檗踩蕰?huì)使身體冷虛，虛寒體制不適宜長(zhǎng)期服用，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用

　綠豆薏米芡實(shí)粥　　薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴(kuò)張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質(zhì)易消化吸收，減肥的MM可以多吃。　　材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實(shí)50克。　　做法：綠豆、薏米、干芡實(shí)洗凈，浸泡1-2個(gè)小時(shí)。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時(shí)放入芡實(shí)，煮開(kāi)加入白砂糖調(diào)味即可。　　燕麥仁糯米粥　　燕麥含有豐富的維生素，能促進(jìn)消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。　　材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。　　做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi)，加水煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火。半小時(shí)后加入葡萄干同煮，繼續(xù)煮半小時(shí)至糯米開(kāi)花粘稠。調(diào)入蜂蜜。