首先根據你提供的情況，如果外傷后造成膝關節的韌帶損傷，當初有沒有進行膝關節的核磁檢查明顯是哪個韌帶有損傷，即使傷的嚴重程度，如果損傷比較輕的情況下，可以給你石膏托外固定，舒筋活血消腫對癥治療，如果韌帶損傷比較重，或是完全斷裂的情況下就點行手術治療保守效果不佳。

你好，如果骨頭沒有問題的話，考慮是肌肉韌帶拉傷，腿部毛細血管破裂，肯定存在潛在的淤血，中醫講不通則痛。建議用溫度稍微高一點的熱毛巾敷敷痛處。必要的話可以做些物理治療，針灸推拿效果都不錯，早期治療好的快些。祝你早日康復。

健康指導：根據目前的情況最好采用中藥的方法保守治療,通過中藥的作用來調節人體機能平衡,改善局部血液循環.加速局部組織的新陳代謝及代謝產物的排泄過程.減輕局部神經感受器的刺激,起到活血化瘀,消炎止痛的作用,以達到消除癥狀,解除痛苦,恢復功能之目的.效果還是比較不錯