久坐電腦前不運動導致肥胖且贅肉增多，可通過調整飲食、增加運動、規律作息、改善坐姿、保持良好心態等來改善，必要時可尋求醫療幫助。 1. 調整飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、優質蛋白等的比例。比如多吃西蘭花、蘋果、燕麥、雞胸肉等。 2. 增加運動：利用碎片化時間進行簡單運動，如每隔一小時起身活動，做伸展運動；下班后可進行有氧運動，如慢跑、游泳等。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜。 4. 改善坐姿：保持正確的坐姿，避免彎腰駝背，減少腹部贅肉的堆積。 5. 保持良好心態：減輕壓力，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 總之，解決因久坐不運動導致的肥胖和贅肉問題需要長期堅持，逐步改變生活習慣。如果肥胖嚴重影響健康，建議及時就醫，在醫生指導下科學減重。

減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!　　不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。