預防常見疾病需要從多個方面入手，包括良好的生活習慣、合理的飲食、適當的運動、保持心理健康、定期體檢等。 1. 良好的生活習慣：規律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。養成勤洗手、勤通風的衛生習慣，減少病菌傳播。 2. 合理的飲食：飲食均衡，多攝入蔬菜、水果、全谷物等富含營養的食物，減少高油、高鹽、高糖食物的攝入。 3. 適當的運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，增強體質。 4. 保持心理健康：學會調節情緒，減輕壓力，避免長期焦慮、抑郁等不良情緒。 5. 定期體檢：每年進行一次全面的身體檢查，有助于早期發現潛在的疾病。 總之，預防常見疾病需要綜合采取多種措施，并長期堅持，才能有效降低患病風險，保持身體健康。

你說的情況應該是由于心脾虛引起的，應該注意補養氣血，安神健脾。平時注意日常的飲食清淡舒緩自己的緊張的情緒，合理的鍛煉身體。可以用中藥養氣血，養心安神。可以用：酸棗仁，蜂蜜，蓮子，薏米，桂圓，大棗煮粥喝，也可以用：養血安神片，歸脾丸，等藥物口服醫生詢問：

你是害怕什么呢？害怕黑夜？還是害怕睡不著？改善睡眠環境，白天盡量少睡，睡前不要看刺激神經的電視和小說。但最重要的還是要弄清楚你睡不著的原因，即你害怕的東西。醫生詢問：

強烈建議玩網絡游戲，比如說CF等，可以有效繃緊你的神經，等到累了，一趟下就睡了，還有晚上睡覺不宜和牛奶的，這是你的誤區啊，下次要改了，晚上最好少和水，會給腎臟增加負擔的