腰肌酸痛可能由多種原因引起，如腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、坐姿不良、缺乏鍛煉等。 1. 腰肌勞損：長時間保持不良姿勢或過度勞累，導致腰部肌肉損傷。治療以休息、熱敷、按摩等為主。 2. 腰椎間盤突出：椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出壓迫神經。可采取臥床休息、牽引、藥物治療（如布洛芬、甲鈷胺、腰痛寧膠囊）等。 3. 腰椎管狹窄：椎管結構異常，導致神經受壓。保守治療包括物理治療、藥物止痛（如雙氯芬酸鈉、塞來昔布），嚴重時需手術。 4. 坐姿不良：長期坐姿不正確，加重腰部負擔。需調整坐姿，定時活動。 5. 缺乏鍛煉：腰部肌肉力量不足，容易疲勞酸痛。應加強腰部肌肉鍛煉，如小燕飛、五點支撐。 總之，出現腰肌酸痛應重視，及時調整生活方式，必要時就醫檢查，明確病因，遵醫囑治療。

你好,你的情況考慮是腰椎間盤突出癥可以用手術推拿,另外生活中注意1.注意勞動姿勢要避免椎間盤生理退變情況下的損傷,應注意勞動保護.改變不良的勞動姿勢,避免長久彎腰和過度負重,以免加速椎間盤的病變.勿使腰部猛烈轉動,下蹲,彎腰拾物姿勢要正確,避免誘發椎間盤突出癥.2.臥硬板床椎間盤突出患者應絕對臥硬板床休息3～4周.有條件者可配合牽引.臥床期間家人應安排好衣食起居,保證充分休息治療.病情穩定或痊愈者在短時間內避免過度勞累或長時間行走及腰部扭傷等.在寒冷,潮濕季節注意保暖.平時應加強腰背肌鍛煉.外出長時間坐車或行走時,可佩戴腰圍,加強腰部保護,防止復發.

首先要明確腰腿痛的具體病因……建議您找疼痛專科醫師檢查一下是什么病癥,然后再采取理療,針灸按摩等治療,只要診斷正確,治療見效就快.