30 歲女性經常口腔潰瘍且舌頭感覺不舒服，可能是飲食不均衡、口腔衛生不佳、免疫力下降、精神壓力大、缺乏維生素等原因導致。 1. 飲食不均衡：長期偏好辛辣、油膩等刺激性食物，或者飲食結構單一，缺乏某些營養素，容易引發口腔潰瘍。應調整飲食，多吃蔬菜水果，保持營養均衡。 2. 口腔衛生不佳：不按時刷牙、漱口，口腔內細菌滋生，易導致口腔潰瘍。要養成良好的口腔衛生習慣，早晚刷牙，飯后漱口。 3. 免疫力下降：身體抵抗力弱，病毒容易入侵。可通過適當運動、規律作息增強免疫力。 4. 精神壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態，會影響內分泌和免疫系統。學會放松，如聽音樂、散步等。 5. 缺乏維生素：尤其是維生素 B 族和維生素 C 缺乏。可適當補充維生素，多吃富含這些維生素的食物，也可在醫生指導下服用維生素片。 總之，經常口腔潰瘍且舌頭不舒服需要綜合調理，如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好，有可能是慢性咽炎的，建議去醫院耳鼻喉科就醫詳查。