腿上摁一下陷進去有個窩，可能是多種原因引起的，如營養不良、腎臟疾病、心臟疾病、下肢靜脈回流障礙、內分泌疾病等。 1.營養不良：長期營養攝入不足，導致低蛋白血癥，引起組織水腫。患者要均衡飲食，增加蛋白質攝入。 2.腎臟疾病：如腎小球腎炎、腎病綜合征等，腎臟功能受損，水鈉潴留。治療需針對病因，可能使用藥物如潑尼松、環磷酰胺等。 3.心臟疾病：心力衰竭時，心輸出量減少，靜脈回流受阻。治療包括使用利尿劑如呋塞米，以及改善心功能的藥物如地高辛。 4.下肢靜脈回流障礙：靜脈曲張、靜脈血栓等，血液淤積。可采取手術治療或穿彈力襪，藥物可選擇邁之靈。 5.內分泌疾病：甲狀腺功能減退，代謝減緩。治療以補充甲狀腺素為主，如左甲狀腺素鈉片。 出現腿上摁陷有窩的情況，應及時就醫，通過相關檢查明確病因，采取針對性治療。

就你描述的情況建議你服用普萘洛爾，阿替洛爾予以治療，治療時應緩慢停藥，此藥有停藥反應，應予以預防。建議你平常適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。