大腿和臀部筋膜炎伴小腫塊，需要注意多方面，如日常活動、飲食、治療配合、心理調節、復查等。 1.日常活動：避免長時間站立或久坐，適度運動，如散步、瑜伽，但要避免劇烈運動和過度勞累。 2.飲食：保持均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。減少辛辣、油膩食物的攝入。 3.治療配合：嚴格按照醫生建議進行治療，如服用藥物（塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊），按時按量，不可自行增減藥量。 4.心理調節：保持良好心態，避免焦慮和緊張，筋膜炎的恢復需要時間，要有耐心。 5.復查：遵醫囑定期復查，觀察腫塊變化，以便及時調整治療方案。 總之，大腿和臀部筋膜炎有小腫塊不可忽視，注意上述事項有助于促進恢復，提高生活質量。

患有筋膜炎一半以上的病人經休息癥狀即可得到緩解，熱敷、按摩可消散結節，對疼痛結節的封閉也相當有效，但腰肌的鍛煉可能還是最重要的。少數癥狀頑固，久治不愈的病人需手術治療，手術時可發現在局部的筋膜上有裂隙，有脂肪從裂隙中疝出，這就是臨床上所捫及的結節。脂肪與周圍組織包括筋膜及鄰近的皮神經分支相粘連，這可能是疼痛的原因。手術應切除結節，修補筋膜，分離粘連及切除皮神經。效果常良好，但由于常為多發性病變，手術只能解決一處的癥狀，故仍應嚴格掌握手術指征。

避免久坐適當的活動，針灸按摩理療，注意保暖避免受風寒，一段時間觀察看看