總是沒精神、困、多夢、忘事且記憶力下降，可能是由睡眠質量差、貧血、神經衰弱、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征等原因引起。 1.睡眠質量差：睡眠環境不佳、心理壓力大等都可能影響睡眠質量。要保持安靜舒適的睡眠環境，睡前避免劇烈運動和使用電子設備，可通過泡熱水澡、聽舒緩音樂放松身心。 2.貧血：體內血紅蛋白不足，導致氧氣運輸障礙。需多吃含鐵豐富的食物，如瘦肉、蛋類、豆類。嚴重時可在醫生指導下服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、右旋糖酐鐵等藥物。 3.神經衰弱：長期精神緊張、壓力過大所致。要注意勞逸結合，適當運動，可服用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能。 4.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢。需進行甲狀腺功能檢查，確診后遵醫囑服用左甲狀腺素鈉片治療。 5.慢性疲勞綜合征：原因不明，癥狀多樣。應調整生活方式，保證充足休息，均衡飲食，適度運動。 出現上述癥狀，建議及時就醫，進行全面檢查，明確原因后采取針對性治療。同時，要養成良好的生活習慣，保持積極樂觀的心態。

你好,以上癥狀考慮是神經衰弱的癥狀,多因過度勞累,情志不暢等因素誘發在治療上建議使用營養神經的藥物谷維素和刺五加和維生素B1進行治療較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,積極鍛煉身體增加機體抵抗力