頭發少且頭皮油性，可通過飲食調理促進頭發生長。飲食中應注意攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等營養物質的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、三文魚等。 1.蛋白質：頭發的主要成分是角蛋白，攝入充足的蛋白質有助于頭發的生長。常見的富含優質蛋白質的食物有雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類等。 2.維生素：維生素 B 族（如維生素 B2、B6、B12）對頭發健康很重要，可通過食用全麥食品、動物肝臟、綠葉蔬菜等來補充。維生素 E 能抗氧化，促進血液循環，杏仁、牛油果等食物中含量豐富。 3.礦物質：鐵、鋅等礦物質缺乏會影響頭發生長。含鐵豐富的食物有菠菜、紅棗、動物血等；鋅可以從生蠔、堅果、瘦肉中獲取。 4.黑芝麻：富含多種營養成分，如維生素 E、不飽和脂肪酸等，對頭發有滋養作用。 5.黑豆：含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，有助于改善頭發狀況。 總之，通過合理的飲食調整，可以在一定程度上改善頭發少且油性頭皮的情況，但如果脫發嚴重，還需及時就醫，查明原因，采取針對性的治療措施。

健康指導：您好，建議您注意營養調理，頭發的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，生活有規律，注意勞逸結合，調整胃腸功能，增強體質，保持情緒穩定，精神愉快，心情舒暢，均對促進頭發生長有重要作用。祝您健康！