過度手淫導致的腎虛，通過鍛煉有可能在一定程度上改善，但不能完全依靠鍛煉，還需綜合調理，包括改善生活習慣、飲食調整、心理調節、中醫調理以及必要時的藥物治療等。 1.改善生活習慣：保持充足睡眠，規律作息，避免熬夜。減少手淫頻率，逐漸戒除不良習慣。 2.飲食調整：多吃一些具有補腎作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等。 3.心理調節：保持良好的心態，避免焦慮、緊張等不良情緒，減輕心理壓力。 4.中醫調理：如艾灸、按摩腎俞穴等穴位，促進腎氣恢復。 5.藥物治療：必要時可在醫生指導下服用一些補腎的藥物，如金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等。但需注意，藥物應在醫生指導下使用。 總之，過度手淫導致的腎虛需要綜合調理，單純依靠鍛煉難以完全恢復。患者應重視自身健康，如有需要，及時到正規醫院就診，遵循醫生的建議進行治療和調理。

您好！根據您的病情描述一般應進行戒除手淫，注意增加營養，適當補充牛羊肉等食物就可以了。

您好：您還年輕、絕不要再手淫了、及時杜絕此行為。嚴重會影響您的身體健康以及今后的婚姻生活。病情變化及時去醫院中醫科就醫、請專家明確診斷對癥治療。除外一下腎虛的表現。祝弟弟早日恢復健康！體育鍛煉只是增強體質、不杜絕手淫無濟于事！