天氣變化、出汗未及時換衣后出現鼻塞、不斷打噴嚏、頭暈精神不佳等癥狀，可能是普通感冒、過敏性鼻炎、急性鼻竇炎、血管運動性鼻炎、鼻息肉等原因引起。 1. 普通感冒：主要由病毒感染引起，癥狀還包括流涕、咳嗽等。治療以對癥為主，可使用復方氨酚烷胺膠囊、氨咖黃敏膠囊等。 2. 過敏性鼻炎：接觸過敏原后發作，常有鼻癢。可使用氯雷他定片、鹽酸西替利嗪片等。 3. 急性鼻竇炎：除上述癥狀，還可能有流膿涕、頭痛。治療需使用抗生素如阿莫西林膠囊，以及鼻腔沖洗。 4. 血管運動性鼻炎：與環境變化、情緒等有關。可使用糠酸莫米松鼻噴霧劑改善癥狀。 5. 鼻息肉：較小的息肉可能癥狀不明顯，較大時可導致鼻塞嚴重。一般需要手術治療。 出現這些癥狀，如果自行用藥后無改善或癥狀加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

你好。這是可以查下微量元素，看是不是缺乏鐵。可以適當的補充鐵和維生素C來增加抵抗力，多吃水果和蔬菜，盡量是要戒煙酒。

首先糾正一個誤區：堅持鍛煉不一定就身體好.要想身體好最重要的是補氣血.在日常生活中要注意養生：早睡早起,不熬夜,不過度勞累,健康飲食等等,做好這些工作,再輔以適當鍛煉,定能事半功倍一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。二、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體于一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。四、參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。六、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對于健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態平衡。

您好，鍛煉對于增強體質、提高免疫力有一定作用，但只是一方面。提高免疫力、預防感冒還需首先養成良好的衛生習慣,勤洗手，經常打掃衛生,保持屋內空氣流通。其次平日加強運動鍛煉，保持情緒穩定，自我心理減壓，作息規律，保證每日充足睡眠時間。而且在飲食上應少吃食鹽，常吃蜂蜜、生姜、辣椒、大蒜、海產品,酸奶,新鮮蔬菜水果,雞湯等有助于預防流感。含糖量高的食物如蛋糕,冰淇淋,可樂等對人的免疫系統有抑制作用，不宜常吃.魚肝油,骨頭湯,椰子油有助于提高免疫力.多飲水,也可以飲用果蔬類果汁，但不宜喝碳酸飲料.注意休息，避免勞累，不宜熬夜、飲酒、抽煙，健康的生活方式有助于增強人體免疫力、預防多種疾病,還能加速感冒及其他感染性疾病的康復.

這位朋友你好！鼻塞、不斷的打噴嚏頭暈是一種過敏性鼻炎的表現，建議到耳鼻喉科檢查以明確診斷，若屬于過敏性鼻炎應該使用鼻用激素噴霧治療。頻繁的感冒常見于中醫的氣虛外感，可以請中醫辯證若屬于氣虛外感可使用一段時間的玉屏風散，效果較好。希望我的回答對你有所幫助，祝你早日康復！