曬黑后美白需要綜合多種方法，包括皮膚護理、飲食調整、作息規律、使用美白產品、做好防曬等。同時，不禁曬可能與個人膚質、維生素缺乏、內分泌失調、皮膚疾病、遺傳因素有關。 1.皮膚護理：定期清潔皮膚，使用溫和的潔面產品，去除皮膚表面的污垢和角質，促進皮膚新陳代謝。 2.飲食調整：多吃富含維生素 C、E 的食物，如橙子、獼猴桃、堅果等，有助于抗氧化，減輕皮膚色素沉著。 3.作息規律：保證充足的睡眠，有利于身體的自我修復和皮膚狀態的改善。 4.使用美白產品：選擇含有煙酰胺、熊果苷、傳明酸等成分的美白護膚品，但要注意產品的安全性和適用性。 5.做好防曬：外出時涂抹防曬霜，戴帽子、太陽鏡、遮陽傘等，減少紫外線對皮膚的傷害。 6.個人膚質：有些人的皮膚天生黑色素細胞活躍，容易曬黑，需要更加注重防護。 7.維生素缺乏：如維生素 B、C 等缺乏，影響皮膚的抗氧化能力，可適當補充。 8.內分泌失調：如激素水平異常，可能導致皮膚對紫外線敏感，必要時就醫調理。 9.皮膚疾病：如某些皮膚病會影響皮膚的屏障功能，使皮膚更易曬黑，需及時診治。 10.遺傳因素：家族中有容易曬黑的情況，自身也可能有類似傾向。 美白是一個長期的過程，需要耐心和堅持。如果曬黑情況嚴重或伴有其他不適，建議及時就醫，在醫生的指導下進行科學的美白和皮膚護理。

如果要想白可以用鮮蘆薈膠按摩擦臉。牛奶洗臉，可以美白，多吃蔬菜水果食療可以由體內幫您很快的變白。白菜、洋蔥、蘿卜對于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替您阻擋紫外線的天然食品，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白圣品。

可以用牛奶濕敷的，注意不能在曬太陽，注意平時飲食要清淡，多吃一些綠色蔬菜與水果。

沒有太明顯的美白方法，多數化妝品也屬覆蓋作用，關鍵是主要防曬，可服用維生素C片和維生素E膠丸有助于美白。