18 虛歲女孩身高 153cm，堅持鍛煉一年能否長到 160cm 受多種因素影響，包括遺傳因素、營養狀況、睡眠質量、激素水平和運動方式等。 1.遺傳因素：身高很大程度上受遺傳影響，如果父母身高較高，孩子長高的潛力可能較大；反之則相對較小。 2.營養狀況：充足且均衡的營養是身體生長的重要物質基礎。要保證攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素等，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 3.睡眠質量：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，良好且充足的睡眠有助于身高增長。建議每天保證 8 小時以上的高質量睡眠。 4.激素水平：尤其是生長激素和甲狀腺激素，其分泌異常可能影響身高。必要時可就醫檢查，如有缺乏，需在醫生指導下進行補充或治療。 5.運動方式：堅持適當的鍛煉，如跳繩、游泳、打籃球等，有助于刺激骨骼生長。但運動要適量，避免過度疲勞和受傷。 綜上所述，18 虛歲女孩通過堅持鍛煉，同時注意其他方面的綜合調理，有可能實現身高的增長，但能否長到 160cm 不能確定。建議保持良好的生活習慣，必要時可咨詢醫生以獲取更專業的建議。

一般女孩的青春期是從11～12周歲到17～18周歲，你的情況屬于青春期的發育末期，但是由于存在個體的差異，有些人可以發育比較晚。可以做骨骼的X線檢查看看，如果沒有閉合可以增加營養，多運動，可以促進長高。

建議到醫院做骨骺線檢測，如果沒有愈合這是有增高的機會的。平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅.