50歲中年婦女患高血壓，在飲食方面應注意低鹽、低脂、低糖、高鉀、高纖維，以及控制食量和避免刺激性食物等。 1.低鹽：減少鈉鹽攝入，每日不超過 5 克，避免咸菜、腌制品等高鹽食物。 2.低脂：少吃動物脂肪，如豬油、牛油，限制油炸食品和動物內臟。 3.低糖：控制甜食和含糖飲料，預防血糖升高影響血壓。 4.高鉀：多吃香蕉、橙子、菠菜等含鉀豐富的食物，利于血壓穩定。 5.高纖維：增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，促進腸道蠕動，輔助控制體重。 6.控制食量：避免暴飲暴食，保持適量進食，防止體重增加。 7.避免刺激性食物：減少辛辣、濃茶、咖啡等刺激性食物的攝入，以免引起血壓波動。 總之，高血壓患者通過合理的飲食調整，有助于控制血壓，減少并發癥的發生。但飲食控制只是綜合治療的一部分，還需結合適當運動、規律作息和定期監測血壓。

建議你低鹽飲食，低脂肪飲食。一定要要禁煙，酒,避免情緒激動。在當地醫生指導下選擇降壓藥如：心通定。最好選擇緩釋片如波依定或者壽比山口服，血壓更平穩。多吃芹菜，尤其是其根，可以有降壓作用，但是只是輔助治療

根據你的描述來看，你的情況是需要注意的。高血壓的患者平時是需要長期服用降壓的藥物進行治療的，一般首選是氨氯地平，同時平時最好低鹽低脂飲食，多飲水，適度的活動，監測血壓。

建議你低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要要禁煙,酒,避免情緒激動.最好選擇緩釋片，服藥要堅持高血壓病一經確診，即應按醫囑堅持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常范圍內。決不可服服停停。這樣不但不能控制血壓，還會誘發腦出血等并發癥。因此，高血壓病人，應在醫生指導下，堅持做到“終生服藥”。這對預防和推遲并發癥的發生有重要意義。