40 歲以后女性性欲下降可通過飲食進(jìn)行一定的改善，比如食用富含鋅、維生素 E、蛋白質(zhì)、黑巧克力、燕麥等食物。 1.富含鋅的食物：鋅對于性激素的合成和分泌有重要作用。常見含鋅豐富的食物有牡蠣、牛肉、雞肉、豆類等。 2.維生素 E 豐富的食物：能促進(jìn)性激素分泌，提高性欲。像堅果、植物油、菠菜等都富含維生素 E。 3.蛋白質(zhì)豐富的食物：有助于維持身體機(jī)能，增強(qiáng)體力和精力。例如雞蛋、牛奶、魚肉等。 4.黑巧克力：含有苯乙胺和可可堿，能刺激大腦釋放內(nèi)啡肽和多巴胺，提升愉悅感和性欲。 5.燕麥：富含維生素 B 群，有助于緩解壓力，改善情緒，間接對性欲產(chǎn)生積極影響。 飲食調(diào)整對于性欲的改善只是輔助作用，如果性欲下降明顯且持續(xù)，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對性治療。

維生素（維生素食品）B　　又稱抗壓力維他命，能把糖轉(zhuǎn)化成能量，使身心適應(yīng)疾病、壓力（壓力食品）、睡眠（睡眠食品）不足。如果攝取量不足，會引起煩燥不安、緊張、疲倦，導(dǎo)致性欲低落。酵母和麥芽富含維生素B，但它們可能引起過敏反應(yīng)，不如代以糙米、麻油（油食品）、栗子、菜豆、豬肉、去除脂肪的肝腰等。

要增強(qiáng)男性的性感受，每天要保證攝入下列飲品和食品：一杯橘汁、一杯酸奶、兩湯匙亞麻籽。上述食物被認(rèn)為是男性實現(xiàn)“堅挺”的必要保證，因為其中含有兩種刺激血液循環(huán)的有效物質(zhì)：水溶性纖維和抗氧化劑。前者有助于促進(jìn)多余膽固醇流動，不會附著于血管壁上；后者會不斷攻擊自由基等“不良分子”。

1、巧克力巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物，它還是能讓情人們性福的最好禮物。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，巧克力所含的成分能穩(wěn)定神經(jīng)并有助開放感官，帶給人輕松、興奮的感覺，讓人們更期待兩性之樂。2、紅酒紅酒由葡萄釀造而成，稟賦了葡萄滋潤多汁的本性，微有甜、酸和辛辣味。中醫(yī)講“辛甘養(yǎng)陽，酸甘養(yǎng)陰”，一杯紅酒入腹，陰陽兩補(bǔ)。適量的紅酒可促進(jìn)血液循環(huán)的加快，促進(jìn)體內(nèi)能量的釋放，能讓情人們放松身心、更享受美好的夜晚。配合營養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切從內(nèi)助長性趣!3、生蠔肥美的生蠔是最為人熟悉的催情食物，西方男士更對生蠔的催情功效深信不疑。滑溜的生蠔帶來微妙口感，其所含高濃度成分的鋅，已被證實對合成男性荷爾蒙Testosterone極有幫助，名副其實愈吃愈Man。4、蘆筍許多食物被冠以“催情藥”的美譽(yù)，是因為它們“形似”，蘆筍就是一個很明顯的例子。不過現(xiàn)代研究顯示，它不但外形類似，營養(yǎng)成分也相當(dāng)出色。蘆筍富含維生素E，可以促進(jìn)性激素的分泌，對健康的性生活起著至關(guān)重要的作用。5、紅辣椒研究顯示，辣椒中含有的“辣椒素”可以刺激人體神經(jīng)末梢，使心跳加快、情欲高漲。另外，有專家相信，吃特別辣的食物可以促進(jìn)“內(nèi)啡肽”的分泌，這種物質(zhì)由大腦產(chǎn)生，能使人感到快樂和精力充沛，因此有助于創(chuàng)造“性”福生活。6、雞蛋雞蛋是一種高蛋白食物，與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%(牛奶僅為85%)。專家指出，雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑，也是性生活后恢復(fù)元氣最好的“還原劑”。7、蘋果提到挑動情欲的水果，凡是知道亞當(dāng)、夏娃的人都會想到蘋果。自從亞當(dāng)和夏娃以后，蘋果就已經(jīng)等同于誘惑的代名詞。蘋果受充足的陽光照射形成的紅色色素，可使性荷爾蒙的分泌更旺盛，讓男性更具有陽剛之氣，讓女性變得更有女人味。