脾虛濕熱是一種常見的中醫病癥，多由飲食不節、情志失調、勞逸失度、外感濕邪、久病體虛等因素引起。調理方法包括飲食調理、運動鍛煉、中藥調理、穴位按摩、生活習慣調整等。 1. 飲食調理：避免食用辛辣、油膩、生冷、甜食等易生濕熱的食物，多吃健脾祛濕的食物，如薏米、芡實、山藥、冬瓜等。 2. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于促進氣血運行，增強脾胃功能。 3. 中藥調理：可在醫生指導下服用參苓白術散、清熱祛濕顆粒、歸脾丸等藥物。 4. 穴位按摩：按摩足三里、脾俞、胃俞等穴位，每次按摩 5 分鐘左右，以感到酸脹為度。 5. 生活習慣調整：保持規律的作息，避免熬夜，保證充足的睡眠；注意調節情緒，避免長期焦慮、緊張。 總之，脾虛濕熱的調理需要綜合多種方法，并且要長期堅持。同時，建議定期到正規醫院復診，以便及時調整調理方案。

a.粳米粥：粳米50克，葡萄干10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即。b.香菇牛肉湯：香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，湯沸后入香菇，再撥進牛肉片，同時點入適量味精、食鹽、香油，煮沸后即可。