預防霧霾導致的疾病，可從減少外出、佩戴口罩、清潔鼻腔、增強免疫力、保持室內清潔等方面著手。 1.減少外出：霧霾嚴重時盡量避免不必要的外出，尤其是老人、兒童和患有呼吸道疾病的人群。 2.佩戴口罩：選擇能有效過濾 PM2.5 的口罩，如 N95 口罩，確保口罩貼合面部，阻擋霧霾顆粒吸入。 3.清潔鼻腔：外出歸來后，使用生理鹽水清洗鼻腔，去除附著在鼻腔內的污染物。 4.增強免疫力：保持均衡飲食，多攝入富含維生素 C、維生素 D 和蛋白質的食物，如柑橘、乳制品、魚肉等，適當運動，保證充足睡眠。 5.保持室內清潔：使用空氣凈化器，定期清潔室內，減少灰塵和污染物的積累。 6.注意呼吸道保濕：多喝水，保持呼吸道濕潤，有助于排出有害物質。 總之，預防霧霾導致的疾病需要多方面的綜合措施，長期堅持才能有效降低患病風險。

你好，霧霾可以暫時減少晨練，盡量選擇在10—14時外出。同時，要多喝水，少吸煙并遠離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的負擔。習慣騎單車、電動車上班或出門辦事的人，盡量避開早晚交通擁擠的高峰時段，盡量改換搭乘公交車。

你好，北京霧霾出現出門的時候要戴口罩，避免呼吸道受到感染引起一些疾病，在平時的時候多飲水，如果有時間可以去爬山，游泳，這樣有助于改善一下呼吸。