睡覺老是打鼾可能由多種原因引起，如肥胖、睡姿不當(dāng)、鼻腔疾病、咽部疾病、年齡因素等。可以通過改變生活習(xí)慣、調(diào)整睡姿、治療原發(fā)疾病等方法來減輕打鼾癥狀。 1.肥胖：體重過重會(huì)導(dǎo)致頸部脂肪堆積，壓迫呼吸道。減輕體重，進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，有助于改善打鼾。 2.睡姿不當(dāng)：仰臥時(shí)舌頭和軟腭可能后墜阻塞氣道。嘗試側(cè)臥位睡眠，可在睡衣背部縫一個(gè)小網(wǎng)球，有助于保持側(cè)臥。 3.鼻腔疾病：如鼻炎、鼻中隔偏曲等會(huì)使鼻腔通氣不暢。積極治療鼻腔疾病，使用生理性海鹽水噴鼻劑清洗鼻腔。 4.咽部疾病：扁桃體肥大、腺樣體肥大等會(huì)影響咽部通氣。必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。 5.年齡因素：隨著年齡增長(zhǎng)，肌肉松弛，氣道容易塌陷。進(jìn)行適當(dāng)?shù)暮聿考∪忮憻挘缟焐嗑毩?xí)等。 打鼾可能影響自身和他人的睡眠質(zhì)量，甚至可能是某些疾病的信號(hào)。如果打鼾嚴(yán)重或伴有呼吸暫停等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行相應(yīng)的治療。